CS1: Số 26 Đồng Lợi, Sa Pa, Lào Cai - CS2: TDP 1, TT Tam Đảo, Vĩnh Phúc
Tư vấn ngay: 0917 822 844

Hướng dẫn bạn 7 cách tiến hành thủy trị liệu ngay tại nhà cực đơn giản

Phương pháp thủy trị liệu được biết đến là một trong những phương pháp có công dụng to lớn trong việc hồi phục thể lực qua sự tác động của các phân tử nước vào những vùng đau mỏi. Liệu pháp này có thể thực hiện ngay tại nhà bằng những quy trình đơn giản, giúp bạn xoa dịu vết thương và xua tan sự căng thẳng, mỏi mệt của cơ thể. Ở bài viết dưới đây, Dao’s center sẽ chia sẻ với quý bạn đọc 7 cách tiến hành thủy liệu pháp đạt hiệu quả cao.

Cách 1: Tắm bằng vòi hoa sen, tắm ngâm trong bồn hoặc tắm trung hòa

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được hiệu quả của việc tắm vòi hoa sen và ngâm mình trong bồn tắm tại nhà. Khi cơ thể nằm trong bồn tắm, đặc biệt là nước trong bồn nóng vừa đủ sẽ có tác động đến các khớp xương giúp trị đau xương khớp. Ngoài ra, nước nóng cũng góp phần làm giảm chứng bệnh táo bón và cải thiện đường hô hấp. Khi nước trong bồn là nước lạnh, cơ thể sẽ được thư giãn, làn da của bạn được chăm sóc và lỗ chân lông được thu nhỏ.

Phương pháp tắm trung hòa là liệu pháp được thực hiện bằng cách ngâm phần cơ thể từ cổ trở xuống trong nước có nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ của cơ thể con người, thường là dưới 37 độ C. Cách thức này góp phần điều hòa cảm xúc, điều trị chứng mất ngủ và làm giảm sự nóng giận bất thường ở người già. Lưu ý ngâm mình trong khoảng thời gian là 20 phút, không ngâm mình khi nhiệt độ của nước đã giảm quá nhiều.

Tắm bồn là một phương pháp trong thủy trị liệu

Tắm bồn là một phương pháp trong thủy trị liệu

Cách 2: Ngâm chân

Ngâm chân là phương pháp thủy trị liệu được áp dụng phổ biến tại nhà. Liệu pháp này hướng đến mục tiêu lưu thông máu, từ việc kích thích sự tuần hoàn của máu rồi điều hướng luồng máu về ngực, sau đó lên não, góp phần hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch. Không những vậy, ngâm chân cũng là cách chữa sưng chân, giảm chứng cước chân vào mùa đông. Bạn có thể tiến hành ngâm chân trong khoảng thời gian là 30 phút, lưu ý thay nước khi nước chuyển lạnh.

Phương pháp thủy trị liệu - ngâm chân

Phương pháp thủy trị liệu - ngâm chân

Cách 3: Lau cơ thể bằng khăn lông lạnh

Phương pháp này có thể ít được biết được biết đến hơn những liệu pháp trên. Ở một số cơ sở spa, sau khi bạn xông hơi xong sẽ sử dụng một chiếc khăn vải đã được nhúng vào nước lạnh để lau toàn bộ cơ thể. Cách thức này có công dụng là kích thích hệ tuần hoàn máu và cải thiện khả năng miễn dịch của con người.

Cách 4: Xông hơi da mặt

Xông hơi là một trong những phương pháp của thủy liệu pháp mang lại nhiều lợi ích nhất. Xông hơi có thể là xông hơi khô hoặc xông hơi ướt. Tại nhà, bạn có thể sử dụng hơi nước nóng để chăm sóc da mặt. Bạn đun một siêu nước sôi, có thể là nước đun từ các loại lá thảo mộc thì càng tốt, đổ ra chậu nhỏ và để nhiệt độ trong nước giảm xuống một chút. Sau đó, bạn đưa mặt lên phía trên vùng nước, cách khoảng 30 cm, bạn nên chùm khăn ở phần đầu để hơi nước có thể tích tụ. Bạn giữ tư thế này trong khoảng 30 phút rồi mát xa da mặt thật nhẹ nhàng.

Thực hiện thủy trị liệu qua xông hơi da mặt bằng nước ấm nóng

Thực hiện thủy trị liệu qua xông hơi da mặt bằng nước ấm nóng

Cách 5: Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Bạn sử dụng một chiếc khăn bông đã ngâm với nước lạnh, gấp gọn chiếc khăn và chườm khắp cơ thể. Bạn chỉ nên thực hiện các thao tác trong khoảng 20 phút để nhiệt độ cơ thể không giảm quá nhiều. Phương pháp này có tác dụng làm giảm cơn đau của các vết sưng trên da hoặc bong gân ở chân.

Chườm nóng chỉ khác với chườm lạnh ở chỗ khăn chườm được ngâm với nước nóng. Bạn sử dụng một chiếc khăn khô để phủ lên cơ thể rồi sử dụng khăn nóng để chườm lên ngực, các cơ ở chân và tay. Tác dụng của liệu pháp này là cải thiện đường hô hấp, xoa dịu cơn đau mỏi ở các phần cơ trên cơ thể.

Cách 6: Phương pháp body wrap

Đây là phương pháp thủy trị liệu được các nước châu Âu sử dụng khá phổ biến. Phần trên của cơ thể sẽ được quấn bằng những chiếc khăn lạnh và ướt, phần chân được ngâm trong nước nóng. Tiếp theo, sử dụng một chiếc chăn bông để trùm toàn cơ thể với mục đích làm nóng. Sau khoảng 20 phút, tháo bỏ các lớp khăn rồi mặc lại quần áo. Phương pháp này mang lại hiệu quả trong việc giảm sốt, kích thích các tế bào thần kinh, tạo cảm giác thư giãn và tăng cường sự đào thải những độc tố ra ngoài cơ thể.

Phương pháp body wrap trong thủy liệu pháp

Phương pháp body wrap trong thủy liệu pháp

Cách 7: Tắm Sitz hay còn gọi là ngồi trong chậu nước nóng

Đây là phương pháp mang lại sự cải thiện ở vùng xương chậu, bạn cần phải sử dụng bồn tắm hoặc chuẩn bị một chiếc chậu đủ to để khi ngồi vào đó thì nước trong chậu ngập đến phần rốn . Nhiệt độ của nước trong chậu rơi vào khoảng 30 độ C. Bạn ngồi vào bồn trong khoảng 1 phút 30 giây đến 5 phút rồi bước ra.

 

Phương pháp tắm Sitz trong thủy trị liệu

Phương pháp tắm Sitz trong thủy trị liệu

Trên đây là 7 cách thức giúp bạn thực hiện thủy liệu pháp hiệu quả tại nhà. Phương pháp thủy trị liệu luôn mang lại những lợi ích sức khỏe to lớn và dễ dàng thực hiện được tại nhà. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện liệu pháp này cùng các thành viên trong gia đình. Dao’s center chúc bạn thành công !

 Daocenter

Bình luận

Gửi ảnh Gửi
Chưa có Bình luận
Mới nhất Quan tâm nhất
0 10 1