CS1: Số 26 Đồng Lợi, Sa Pa, Lào Cai - CS2: TDP 1, TT Tam Đảo, Vĩnh Phúc
Tư vấn ngay: 0917 822 844

6 Cách đơn giản chống trầm cảm sau sinh cực hiệu quả

Phòng tránh trầm cảm sau sinh là đề tài rất được nhiều gia đình chú ý, đặc biệt là những đôi vợ chồng thời hiện đại. Nhằm giảm tối đa khả năng mắc trầm cảm sau sinh cho các mẹ. Dưới đây là 6 mẹo phòng tránh trầm cảm sau sinh cực hiệu quả mà lại rất đơn giản

Trầm cảm sau sinh là một dạng trầm cảm ảnh hưởng chủ yếu đến phụ nữ cùng một số ít nam giới sau khi đứa con sinh ra đời, hiện tại, tỷ lệ trầm cảm sau sinh đang xuất hiện rất nhiều.  Một số triệu chứng thường gặp ở các bà mẹ trầm cảm sau sinh là dễ cáu gắt, dễ lo âu và hoảng sợ, buồn bã, mất ngủ, ăn uống thất thường, cảm thấy trống rỗng, ngại giao tiếp với người khác,… Với tình trạng trầm cảm nặng, những ý nghĩ ám ảnh có thể xuất hiện và thường liên quan đến bạo lực đối với trẻ. Nặng hơn, mẹ có thể xuất hiện ý nghĩ và hành vi giết trẻ. Để không mắc phải tình trạng trầm cảm sau sinh, các chị em hãy nhanh tay ghi nhớ những biện pháp phòng tránh sau đây.

1. Chuẩn bị tâm lý sinh nở thật tốt

Trước khi sinh, các chị em nên chuẩn bị cho mình tâm lý vững vàng và thoải mái nhất có thẻ. Khi đã có những chuẩn bị tốt về tâm lý sinh nở, thì các mẹ hoàn toàn có thể đối diện với tất cả các tình huống lúc sinh như đau đớn, mệt mỏi mà không hề bị sốc hay hoảng loạn. Điều này không những giúp các chị em sinh con khỏe mạnh, mà còn phòng tránh được bệnh trầm cảm sau sinh hiệu quả.

Thư giãn là cách tránh trầm cảm sau sinh tốt nhất

2. Chế độ kiêng khem hợp lý

Theo kinh nghiệm dân gian, phụ nữ sau sinh càng kiêng nói nhiều, kiêng tắm gội càng tốt, lúc già sẽ không bị nói nhịu hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chị em kiêng khem quá mức thì vô tình lại khiến mình bị trầm cảm sau sinh vì khó chịu, bí bức trong người dẫn tới căng thẳng, mệt mỏi.

Chính vì thế, sau khi sinh các chị em nên lau cơ thể cho sạch sẽ và tiến hành tắm xông với các loại lá thảo dược để hồi phục sức khỏe và tinh thần. Lá tắm cho mẹ sau sinh Dao đỏ Dao’s mami là sản phẩm phù hợp mà các chị em nên sử dụng sau sinh để ngăn ngừa và phòng tránh trầm cảm cũng như các chứng bệnh hậu sản khác.

Các thành phần thảo dược có trong lá tắm Dao đỏ sẽ giúp chị em sau sinh xua tan căng thẳng, mỏi mệt, ngủ sâu giấc và  hỗ trợ thu gọn vóc dáng. Bên cạnh đó, nhờ mùi hương thảo dược tự nhiên sẽ đánh bay mùi sữa tanh trên cơ thể, giúp chị em tự tin khi ra ngoài, tự tin khi gặp bạn bè.

Ngâm mình trong bồn tắm lá thuốc người Dao là cách hiệu quả chống trầm cảm sau sinh

Thư giãn với lá thuốc tắm người Dao giúp chống trầm cảm sau sinh và ngăn ngừa các bệnh hậu sản

3. Dành nhiều thời gian nói chuyện với con

Nói chuyện với con sẽ làm cho các mẹ cảm thấy thư giãn, quên đi mệt mỏi khi chăm con. Không những vậy, hành động này được lặp đi lặp lại hàng ngày sẽ giúp các mẹ và con thêm sự gắn kết, tình cảm và gắn bó hơn. Đặc biệt, điều này có giúp các chị em tránh được chứng bệnh trầm cảm sau sinh rất hiệu quả.

4. Dành thời gian nghỉ ngơi

Sau khi sinh con, các chị em dễ bị chìm trong công việc như cho em bú, thay tã cho bé, vỗ cho bé ngủ và nhiều bổn phận khác nữa. Do đó, các chị em đã cố gắng mà vô tình coi nhẹ sức khỏe của mình.

Để điều trị trầm cảm sau sinh, các chị em hãy đảm bảo dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Có những lúc các mẹ cần phải hoãn các công việc để nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ nhiều hơn. Bên cạnh đó, các mẹ nên học cách thư giãn, hít thở sâu để giảm áp lực và cảm thấy thoải mái hơn.

Chăm sóc người mẹ mới sinh để tránh trầm cảm sau sinh

Mẹ mới sinh cần được chăm sóc, trò chuyện để tránh trầm cảm sau sinh

5. Nói ra nỗi lòng

Tất cả những người mới làm mẹ đều phải tự điều chỉnh cuộc sống của mình mỗi ngày, một số sẽ cảm thấy việc điều chỉnh này là quá sức nên dẫn đến lo lắng, buồn bã. Hãy trò chuyện ngay với bác sĩ tâm lý khi bản thân thấy lo lắng, buồn bã sau khi sinh.

Cảm xúc lúc vui, lúc buồn là chuyện khó tránh khỏi. Các chị em càng chuẩn bị kỹ tinh thần làm mẹ bao nhiêu thì càng giúp bản thân dễ điều tiết cảm xúc bấy nhiêu sau khi trẻ ra đời.

6. Hỗ trợ của người thân

Có thể nói, trong giai đoạn mới sinh, vai trò của người chồng chiếm vị trí rất quan trọng. Rất nhiều ông chồng đã nghĩ rằng, chỉ cần cung cấp vật chất cho vợ là đủ mà không hề nhận thức được sự quan tâm, chia sẻ bằng hành động và những lời động viên có thể giúp các chị em tránh được nguy cơ trầm cảm.

Hơn ai hết, người chồng, gia đình, người thân,… cần gần gũi chia sẻ với sản phụ trong thời kỳ hậu sản để có thể tránh được những hệ quả đáng tiếc. Bên cạnh đó, bản thân người mẹ cũng nên ý thức được tầm ảnh hưởng quan trọng của bệnh trầm cảm sau sinh để phòng tránh.

Trên đây chính là 6 cách phòng tránh trầm cảm sau sinh hiệu quả mà các chị em nên ghi nhớ. Chúc các chị em sẽ có một kỳ thai sản an toàn và khỏe mạnh.

>> Có thể bạn quan tâm: Khám và chữa trầm sau sau sinh ở đâu uy tín tại Hà Nội?

Được nghiên cứu có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh hậu sản, đặc biệt là trầm cảm sau sinh, tắm thuốc Dao đỏ là liệu trình chăm sóc sức khỏe vô cùng hiệu quả cho các chị em sau khi sinh. Với sự kết hợp của nhiều loại thảo dược quý hiếm có tác dụng lưu thông khí huyết, giảm mệt mỏi, hồi phục sức khỏe, tắm thuốc Dao đỏ kết hợp massage sẽ giúp các chị em sau sinh cảm thấy thư giãn, thoải mái tinh thần.

Trên thị trường, hiện có rất nhiều cơ sở tắm thuốc Dao đỏ, tuy nhiên không phải ở đâu chất lượng nước tắm cũng được giữ nguyên bản, do nguồn lá tắm người Dao ngày càng cạn kiệt. Để đảm bảo chất lượng, chị em cũng nên chọn các cơ sở thật sự uy tín. Hiện nay, Dao’s Center là một trong những địa chỉ tắm thuốc người Dao uy tín với nguồn lá tắm 100% do người Dao đỏ bản địa trồng và tự tay thu hái, không pha lẫn tạp chất. Cùng với đó là đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, tận tình.  Dao’s Center hứa hẹn sẽ đem lại một dịch vụ tắm thuốc chất lượng và đảm bảo nhất cho khách hàng. Liên hệ ngay hotline 0917 822 844 để được tư vấn và đặt lịch.

Bình luận

Gửi ảnh Gửi
Chưa có Bình luận
Mới nhất Quan tâm nhất
0 10 1