CS1: Số 26 Đồng Lợi, Sa Pa, Lào Cai - CS2: TDP 1, TT Tam Đảo, Vĩnh Phúc
Tư vấn ngay: 0917 822 844

3 Phương pháp điều trị trầm cảm sau sinh từ các chuyên gia

Nếu trầm cảm sau sinh chưa có biểu hiện nặng, các cách điều trị trầm cảm sau sinh sau đây sẽ có tác dụng rất hiệu quả. Nếu như mẹ sau sinh đã xuất hiện những biểu hiện nặng, nên đưa tới các cơ sở uy tin hoặc tìm gặp các chuyên gia để nhận được tư vấn điều trị trầm cảm sau sinh nhanh nhất.

Hiện nay, trầm cảm sau sinh là một trong những bệnh lý đang ở tình trạng báo động không chỉ ở Việt Nam. Bệnh phần lớn được hình thành do sự mệt mỏi về tinh thần, thể lực của phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên cũng đừng quá lo lắng, Có những cách phòng tránh trầm cảm sau sinh rất hiệu quả và có cả những cách điều trị trầm cảm sau sinh tại nhà mà chúng tôi giới thiệu dưới đây.

Điều trị trầm cảm sau sinh bằng cảm xúc

1. Nói chuyện với một người tin cậy là cách tốt nhất để chữa trầm cảm sau sinh

Không có lý do gì mà các chị em phải giấu các cảm giác của mình. Nếu bị trầm cảm sau sinh, các chị em nên cố gắng nói chuyện với một người biết lắng nghe mình mà không phê phán. Đó có thể là bạn đời, bạn thân hoặc người thân trong gia đình hoặc một người cũng vừa làm mẹ. Hãy tâm sự với họ về những cảm giác và những điều khiến mình lo lắng.

điều trị trầm cảm sau sinh bằng cách giữ tinh thần lạc quan

Lạc quan là cách chữa trầm cảm sau sinh hiệu quả nhất

2. Cố gắng giữ tinh thần lạc quan

Việc giữ tinh thần lạc quan mặc dù không thể hoàn toàn chữa được khỏi trầm cảm sau sinh, nhưng sự lạc quan lại có thể giúp các chị em giảm nhẹ các triệu chứng. Tự nhắc bản thân rằng trầm cảm sau sinh chỉ là tạm thời và mình sẽ thấy khá hơn. Dù nói thì bao giờ cũng dễ hơn làm, nhưng các chị em hãy thử tập trung vào những điều vui vẻ.

3. Nhờ mọi người hỗ trợ

Các chị em nên nhờ sự giúp đỡ của chồng hoặc người thân trong gia đình. Hãy nói cụ thể về công việc cần hỗ trợ, các chị em có quyền tập trung vào việc chăm sóc bản thân và em bé trong những tháng đầu sau khi sinh.

Trầm cảm sau sinh có thể khiến các chị em kiệt sức, dễ xúc động và quá tải. Các chị em hoàn toàn có thể nhờ những người khác san sẻ bớt gánh nặng trên vai. Chồng hoặc người thân nên giúp các chị em làm việc nhà và hỗ trợ chăm sóc em bé. Ngoài ra, các chị em cũng có thể nhờ bạn bè, hàng xóm hoặc họ hàng giúp đỡ khi cần.

Điều trị trầm cảm sau sinh bằng chế độ dinh dưỡng khoa học

1. Ăn uống đầy đủ

Một chế độ ăn bổ dưỡng với hoa quả, rau củ, đạm gầy, sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp các chị em cảm thấy khỏe khoắn hơn. Việc ăn uống bổ dưỡng càng cần thiết hơn khi các chị em đang cho con bú. Vì chất dinh dưỡng sẽ được em bé hấp thụ thông qua tuyến sữa mẹ.

Chế độ ăn uống hợp lý là sự hỗ trợ điều trị trầm cảm sau sinh hiệu quả

Áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ, nhiều rau để chữa trầm cảm sau sinh nhanh nhất

Các chị em nên tránh các loại thức ăn có hàm lượng đường cao như nước soda, caffeine và thức uống có cồn. Những thực phẩm này có thể khiến chứng trầm cảm sau sinh nặng hơn do tác động thay đổi tâm trạng. Ví dụ như caffeine gây hồi hộp và rượu là chất gây trầm cảm,…

2. Tập luyện thể dục

Khi các chị em cảm thấy kiệt sức và quá tải, hoạt động thể chất có thể giúp các chị em chống lại chứng trầm cảm sau sinh. Các  bài tập không cần phải có đường độ cao mà chỉ cần nhẹ nhàng. Để bắt đầu hoạt động này, các chị em chỉ cần đưa em bé đi dạo mỗi ngày.

Tập luyện sau khi sinh giúp đẩy lùi trầm cảm sau sinh

Các bài tập thể dục giúp mẹ sau sinh đẩy lùi trầm cảm

3. Dành thời gian nghỉ ngơi

Việc tìm thời gian nghỉ ngơi quả là khó khăn đối với các chị em khi có quá nhiều trách nhiệm mới trên vai. Sau khi sinh con, các chị em dễ bị chìm trong công việc như cho em bú, thay tã cho bé, vỗ cho bé ngủ và nhiều bổn phận khác nữa. Do đó, các chị em đã cố gắng mà vô tình coi nhẹ sức khỏe của mình.

Để điều trị trầm cảm sau sinh, các chị em hãy đảm bảo dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi.

>> Có thể bạn quan tâm: Nguyên nhân, biểu hiện và cách phòng tránh trầm cảm sau sinh

Điều trị trầm cảm sau sinh bằng các phương pháp khác

1. Tìm chuyên gia điều trị trầm cảm

Các nghiên cứu đã cho thấy việc trị liệu có thể giúp ích cho nhiều phụ nữ mắc chứng trầm cảm sau sinh. Một chuyên gia trị liệu thông cảm và có kinh nghiệm điều trị chứng trầm cảm sau sinh có thể giúp các chị em nhận định các cảm giác của mình, tránh thay đổi tâm trạng thất thường và thực hiện các bước điều trị.

Với những chị em mắc chứng trầm cảm sau sinh nhẹ hoặc trung bình, việc tìm một chuyên gia trị  liệu có thể giúp các chị em tránh phải uống thuốc chống trầm cảm hoặc các loại thuốc khác.

Gặp chuyên gia để tư vấn về cách điều trị trầm cảm sau sinh

Khi thấy trầm cảm sau sinh có biểu hiện nặng, nên đến gặp chuyên gia để có cách chữa trầm cảm sớm nhất

>>> Bạn cần biết: Khám và chữa trầm sau sau sinh ở đâu uy tín tại Hà Nội?

2. Điều trị trầm cảm sau sinh bằng thuốc

Khi áp dụng tất cả các phương pháp trên đều không có hiệu quả tối ưu, các chị em nên tìm đến bác sĩ càng sớm càng tốt, nếu không có thể mời bác sĩ đến nhà. Việc điều trị trầm cảm sau sinh bằng thuốc sẽ giúp các chị em có thể chữa dứt điểm các triệu chứng của bệnh trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, nên cân nhắc sử dụng khi bệnh đã phát triển nặng vì các loại thuốc có thể gây ảnh hưởng tới em bé.

Trên đây là các cách điều trị bệnh trầm cảm sau sinh. Để trầm cảm sau sinh không tìm đến mình, các chị em trước và sau khi sinh con nên chuẩn bị cho mình những kiến thức và tâm lý thật tốt nhé.

Được nghiên cứu có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh hậu sản, đặc biệt là trầm cảm sau sinh, tắm thuốc Dao đỏ Dao’s mami là phương pháp chăm sóc sức khỏe vô cùng hiệu quả. Với sự kết hợp của nhiều loại thảo dược quý hiếm có tác dụng lưu thông khí huyết, giảm mệt mỏi, hồi phục sức khỏe, tắm thuốc Dao đỏ Dao’s mami kết hợp xông hơi, massage sẽ giúp con người cảm thấy thư giãn, thoải mái tinh thần. Bên cạnh đó, nhờ mùi hương thảo dược tự nhiên sẽ đánh bay mùi sữa tanh trên cơ thể, giúp chị em tự tin khi ra ngoài, tự tin khi gặp bạn bè. Liên hệ ngay hotline 0917. 822. 844 hoặc 0914. 004. 345 để được tư vấn thêm.

Bình luận

Gửi ảnh Gửi
Chưa có Bình luận
Mới nhất Quan tâm nhất
0 10 1